06 30049738 unmani@ilcielo.org
Home » Klachten verminderen » Ayurvedische Abhyanga Massage: winterse warmte en balans voor jouw constitutie

Ayurvedische Abhyanga Massage: winterse warmte en balans voor jouw constitutie

by | 30 jan, 2025 | Klachten verminderen

Ayurveda, de eeuwenoude holistische gezondheidsleer uit India, biedt ons een schat aan wijsheid over hoe we lichaam en geest in balans kunnen brengen. Een van de meest geliefde behandelingen binnen deze traditie is de Abhyanga-massage, een voedende, verwarmende massage met kruidige oliën die is afgestemd op jouw unieke constitutie (of ‘dosha’). Maar wat maakt Abhyanga zo bijzonder? Hoe wordt het uitgevoerd, en wat zijn de voordelen? Laten we dat samen ontdekken.

Wat is het Abhyanga ayurvedische massage?

Abhyanga is een volledige lichaamsmassage waarbij warme, kruidige oliën worden gebruikt. Het woord ‘Abhyanga’ betekent letterlijk ‘oliemassage’ en is een belangrijk onderdeel van de Ayurvedische dagelijkse routine (‘dinacharya’). Deze massage wordt vaak uitgevoerd als een ritueel, waarbij zowel lichamelijk als energetisch welzijn centraal staat.

Wat Abhyanga uniek maakt, is dat de massage wordt aangepast aan jouw constitutie. In Ayurveda worden drie dosha’s onderscheiden: Vata, Pitta, en Kapha. Iedereen heeft een unieke combinatie van deze dosha’s, en disbalans in een van hen kan leiden tot gezondheidsklachten.

 “Abhyanga op maat: jouw Dosha als gids voor de perfecte massage”

  • Vata (lucht en ruimte): Mensen met een dominante Vata-dosha hebben vaak een licht en energiek karakter, maar kunnen last hebben van droogheid, angst, onregelmatige spijsvertering en slapeloosheid. Abhyanga kan voor hen een gevoel van stabiliteit en warmte brengen. Warme, aardende oliën zoals sesamolie, amandelolie, mosterdolie of zelfs castorolie zijn ideaal om de droge en koele aard van Vata te balanceren. Regelmatige Abhyanga helpt Vata-types ook om beter te ontspannen en een diepere slaap te bevorderen.
  • Pitta (vuur en water): Pitta-types zijn vaak ambitieus en scherpzinnig, maar kunnen gevoelig zijn voor oververhitting, irritatie en ontstekingen. Voor hen biedt Abhyanga verkoeling en kalmte. Koelende oliën zoals kokosolie of zonnebloemolie, verrijkt met kalmerende kruiden zoals sandelhout of roos, zijn bijzonder effectief. De massage kan helpen om de vurige energie van Pitta te temperen, huidirritaties te verminderen en het hoofd helder te houden.
  • Kapha (aarde en water): Kapha-mensen hebben een stabiel en kalm karakter, maar kunnen last hebben van traagheid, gewichtstoename, congestie en vochtophoping. Voor hen werkt Abhyanga stimulerend en verkwikkend. Lichte, verwarmende oliën zoals mosterdolie of saffloerolie, gemengd met kruiden zoals eucalyptus of gember, helpen om stagnatie en overtollig slijm tegen te gaan. Hoewel Kapha-types minder snel geneigd zijn om Abhyanga als essentieel te ervaren, kan een massage hen juist helpen om lichter en energieker te worden.

Weet je niet welke dosha je bent? Dan kan je de dosha test in een paar minuten invullen en erachter komen wat de 2 meest sterke dosha’s van je constitutie zijn.

 

Ontdek de kracht van de Abhyanga massage

Bij Abhyanga begint alles met het verwarmen van de olie. De geurige olie wordt verwarmd zodat je spieren heerlijk kunnen ontspannen en de olie makkelijk in je huid trekt. Het is de perfecte voorbereiding voor de rust die je te wachten staat. De massage begint meestal bij je benen, waar de olie eerst goed in kan trekken. Daarna wordt je rug behandeld, en als je omdraait, komen je benen, buik, borst en armen aan de beurt. Als je wilt, kan zelfs je gezicht en hoofd een zachte behandeling krijgen. De volgorde van de massage is zorgvuldig gekozen om je lichaam stap voor stap te kalmeren en opgebouwde spanning op een harmonieuze manier los te laten.

De bewegingen van de masseur zijn vloeiend en ritmisch, met lange strijkbewegingen die afgewisseld worden met cirkelvormige bewegingen rond je gewrichten. Het is niet alleen heerlijk ontspannend, maar ook erg heilzaam voor je bloedsomloop en het afvoeren van afvalstoffen. Na de massage is het tijd om even tot jezelf te komen. Je wordt aangemoedigd om 5 minuten in rust te blijven liggen, zodat je lichaam optimaal kan profiteren van de oliën. Heb je wat meer tijd? Dan kun je nog langer blijven liggen en de olie zijn magische werk laten doen.

En dan, het beste deel: je hoeft de olie niet meteen af te spoelen! Je kunt de olie een paar uur of zelfs de hele dag laten intrekken voor een optimaal resultaat. Pas wanneer je er klaar voor bent, kun je genieten van een warm bad of een douche, die de overtollige olie van je huid verwijdert en je een heerlijk verfrist gevoel geeft.

De voordelen van Abhyanga

Abhyanga biedt talloze voordelen, zowel fysiek als mentaal. Hier zijn enkele van de meest opvallende:

  • Ontspanning en stressvermindering: De massage kalmeert het zenuwstelsel en vermindert spanning.
  • Detoxificatie: Door de stimulatie van de lymfestroom helpt het lichaam zich te ontdoen van afvalstoffen.
  • Verbeterde bloedcirculatie: De bewegingen en oliën stimuleren de bloedsomloop, wat de zuurstoftoevoer naar cellen bevordert.
  • Gezonde huid: De gebruikte oliën voeden en hydrateren de huid, waardoor deze soepel en stralend blijft.
  • Balans van de dosha’s: Door de massage af te stemmen op jouw dosha, helpt het om disbalans te corrigeren.

De kracht van meerdere massages 

Hoewel een enkele Abhyanga-massage al zeer ontspannend en heilzaam is, wordt het ware potentieel van deze Ayurvedische techniek ervaren door een reeks van massages over meerdere dagen of weken. Hier zijn enkele unieke voordelen van een massage in serie:

  • Diepe detoxificatie: Regelmatige massages helpen het lichaam om gifstoffen op diepere niveaus vrij te maken. Dit is met name effectief in combinatie met andere Ayurvedische reinigingsmethoden zoals Panchakarma.
  • Duurzame stressreductie: Een serie massages kan het zenuwstelsel langdurig kalmeren en helpen bij chronische stressgerelateerde klachten zoals slapeloosheid, angst en spanning.
  • Verbetering van de immuniteit: Herhaalde massages versterken het immuunsysteem door het verbeteren van de lymfestroom en het herstellen van balans in de dosha’s.
  • Herstel van spieren en gewrichten: Voor mensen met chronische pijn of spierproblemen kan een reeks massages helpen bij het verminderen van ontstekingen, het verbeteren van mobiliteit en het ondersteunen van herstelprocessen.
  • Diepere energetische balans: Regelmatige Abhyanga-massages kunnen helpen om energetische blokkades op te lossen en een gevoel van vitaliteit en helderheid te bevorderen.

Specifieke oliën voor bepaalde aandoeningen

Naast het balanceren van de dosha’s, kan Abhyanga ook helpen bij specifieke gezondheidsproblemen door gebruik te maken van kruidenoliën met gerichte eigenschappen:

  • Stress en slapeloosheid: Voor stressvolle periodes of slaapstoornissen kunnen oliën zoals pancha guna-olie of brahmi-olie worden gebruikt. Deze oliën hebben een kalmerend effect op het zenuwstelsel.
  • Gewrichtspijn en artritis: Mahanarayan-olie, verrijkt met kruiden zoals gember en kurkuma, helpt bij het verminderen van ontstekingen en het verlichten van pijnlijke gewrichten.
  • Huidproblemen: Voor droge of geïrriteerde huid kunnen neem-olie en pindali-olie verlichting bieden. Deze oliën hebben antibacteriële en hydraterende eigenschappen.
  • Spijsverteringsklachten: Danthara-olie of olie met gember en kurkuma kunnen worden gebruikt om de spijsvertering te stimuleren en een opgeblazen gevoel te verminderen.
  • Hoofdpijn en migraine: Oliën met pepermunt of eucalyptus en Basugandar-olie kunnen helpen bij het verlichten van hoofdpijn en spanning.

Het holistische effect van Abhyanga

Abhyanga is veel meer dan alleen een massage; het is een helend ritueel dat lichaam en geest voedt. Door het regelmatig te ondergaan kun je je dosha’s in balans brengen, stress verminderen en je vitaliteit vergroten. Of je nu Vata, Pitta of Kapha bent, deze Ayurvedische kunst van aanraking kan een diepe impact hebben op je algehele welzijn. Probeer het eens en voel hoe je lichaam en geest in harmonie komen!

Ervaar je al langere tijd teveel stress?

Boek een ayurvedische olie-massage en geef je een zelfgenezend vermogen een boost.

Over Unmani

Het is mijn passie om mensen met stress en fysieke klachten te helpen om meer balans en plezier te beleven, en om naar hun lichaam te luisteren en zo weer vrienden met de stilte te worden, waardoor stress en pijn verminderen.

 

 

volgt me op facebook

Gerelateerde artikelen

0 Comments

Tweet
Share
Share
Pin